Статья содержит список эффективных упражнений для тренировки различных групп мышц ног, таких как ягодицы, квадрицепсы, бицепсы и икры. Для каждой группы мышц перечислены упражнения в порядке эффективности. Статья может быть полезна для людей, занимающихся фитнесом и хотящих улучшить свою физическую форму.